Chuyên gia siêu âm Nguyễn Thị Tuyết Mai chia sẻ cách giúp mẹ bầu ngủ ngon

Để có những giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng với các mẹ bầu.

Thực tế điều này cũng không ảnh hưởng quá tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi nhưng lại làm các mẹ bầu cực kì mệt mỏi, khó chịu

Bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Mai (chuyên gia siêu âm hàng đầu-Phòng khám Sản phụ khoa Vietmec) chia sẻ cho các mẹ bầu một số cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn:

  1. Mẹ bầu nên bỏ qua các bữa ăn nhẹ buổi đêm tránh đầy bụng
  2. Hạn chế uống nước để tránh đi tiểu đêm quá nhiều
  3. Có thể uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ
  4. Sử dụng gối thiết kế cho bà bầu: gối chữ U để ôm, gối chèn dưới bụng nằm nghiêng kho bụng quá to
  5. Mẹ bầu có thể thay đổi các tư thế nằm và nên nằm nghiêng
  6. Tạo lịch trình ngủ cố định, hợp lí kể cả các ngày nghỉ cuối tuần
  7. Tạo môi trường ngủ tốt: tạo chiếc giường êm ái, khôgn quá sáng, nhiệt độ phòng ổn định, không gian yên tĩnh
  8. Vận động và thể dục nhẹ nhàng: yoga, đi bộ…
  9. Tránh tress, suy nghĩ , buồn phiền nhiều

 

Để được tư vấn và khám thai, chị em có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa của phòng khám Sản phụ khoa Vietmec Thanh Xuân theo địa chỉ sanphukhoahanoi.com, hoặc gọi điện đến số hotline (024) 62544933 – 0965758277 hoặc đến trực tiếp địa chỉ số 23 ngõ 282 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here