Bác Sĩ Nguyễn Dương Hằng chia sẻ về những thực phẩm tốt cho thai nhi tăng cân

Tại sao chỉ béo mẹ không vào con? Tại sao ăn nhiều mà siêu âm cân nặng thai nhi vẫn chậm so với tuần tuổi?

Vấn đề cân nặng cho cả mẹ và bé là mối quan tâm hàng đầu chung của nhiều bà mẹ. Cùng bác sĩ Nguyễn Dương Thúy Hằng- chuyên gia sản phụ khoa 20 năm kinh nghiệm chia sẻ những thực phẩm vàng  giúp các thai phụ giữ dáng mà thai nhi vẫn tăng cân đều nhé!

  1. Sữa và các chế phẩm từ sữa: giúp thai nhi phát triển hệ xương, chiều cao. Thai nhi nếu nhẹ cân nên tăng cường 2-3ly / ngày vào các bữa phụ. Sữa ngoài bổ sung canxi, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ
  2. Quả bơ: Một quả bơ có chứa 40 gram protein vì vậy vào tháng cuối thai kì mẹ bầu muốn con tăng cân nhanh hãy ăn từ 2 đến 3 quả bơ trong tuần nhé
  3. Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn.
  4. Thịt bò:100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày
  5. (các loại các nước ngọt nói chung và mấy loại cá biển an toàn như Cá cơm, cá hồi, cá mòi..) : luôn rất tốt để bổ sung trong thai kỳ, các bạn có thể bổ sung những loại cá an toàn như cá chép, tránh các loại cá biển sâu nước lạnh có hàm lượng thủy ngân cao gây nguy hiểm cho thai nhi như Thu, kình..Cá cung cấp 1 hàm lượng protein khoảng 30gr trên 100gr.
  6. Gạo lứt: So với gạo trắng, gạo lứt rất giàu năng lượng, khoáng chất và chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có ăn thêm gạo lức như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt
  7. Tôm và cua: cung cấp 1 hàm lượng protein khá lớn với khoảng trên dưới 20gr/100gr. Nhưng nên hạn chế và có lẽ tránh ăn tôm hùm nhé các bạn.
  8. Đậu phộng, lạc: rất giầu vitamin và dễ để ăn vặt khi chưa tới hơn 20gr protein /100gr nhé
  9. Nước cam: Vitamin, chất xơ và sắt là những gì mà nước cam mang lại. Vì vậy, bạn có thể pha nước cam cùng mật ong dùng uống hàng ngày để đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé nhé!

Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên ăn những thực phẩm gì để thai tăng cân nhanh là điều nhiều chị em quan tâm. Hy vọng những chia sẻ trên đây của bác sĩ Nguyễn Dương Hằng sẽ giúp các mẹ bước vào cuộc chạy đua nước rút và về đích một cách an toàn, bé yêu tăng cân đúng chuẩn và chào đời khỏe mạnh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here